Baja por ansiedad en el trabajo: qué debes saber y cómo gestionarla

En 2024, más del 15 % de las bajas laborales en España estuvieron relacionadas con la salud mental. Lo dijo el Ministerio de Inclusión y Seguridad Social hace poco, y no sorprende a nadie.

Y es que en muchos casos, el trabajo se ha convertido en una fuente de ansiedad más que en una fuente de estabilidad.

Nueva reforma de la Ley de Prevención de Riesgos Laborales (2025)

Llevamos ya varios años escuchando hablar de la importancia de la salud mental. En marzo de 2025 el Ministerio de Trabajo decidió mover ficha y presentó una propuesta para actualizar la Ley de Prevención de Riesgos Laborales.

¿La idea? Que la salud mental deje de estar en un segundo plano y se trate con el mismo peso que los riesgos físicos. Ahora bien, esta propuesta aún no se ha aprobado, está pendiente todavía de pasar por el trámite parlamentario.

Lo que está claro es que la ansiedad no es solo un mal día o una racha difícil.

Cuando te acompaña cada jornada, te impide dormir o hace que sientas como si llevaras una mochila invisible llena de piedras, probablemente estás entre quienes sufren ansiedad. Y si afecta a tu vida laboral, es posible que necesites parar, literalmente. Para eso está la baja médica. 

Por todo ello, en este artículo queremos ofrecerte información útil y práctica para que cuentes con todos los aspectos importantes de la baja por ansiedad.

Tipos de baja relacionados con la salud mental

No toda la ansiedad nace en el trabajo. A veces, claro, puede que sí. Pero en otras ocasiones viene de otro lado, de casa, de un problema personal que arrastras o, simplemente, de todo un poco.

Lo cierto es que no siempre hay una causa única, pero cuando la hay, conviene saber si tiene que ver con tu empleo o no.

¿Por qué importa esto? Porque dependiendo de lo que te esté afectando, y de dónde venga tu malestar, el procedimiento para pedir la baja puede variar un poco.

• Si el origen es personal o mixto, se tramita como baja por contingencias comunes. Te la da tu médico de cabecera, y normalmente se cobra desde el cuarto día, con un porcentaje que depende de los días de baja y del convenio.
• Si el origen es claramente laboral, y puedes demostrarlo, puede reconocerse como una baja por contingencia profesional. En ese caso, la mutua se encarga de la gestión, y la prestación económica empieza desde el primer día, con un porcentaje algo más alto.

¿Qué hay que hacer para pedirla?

Lo más importante es acudir a tu médico de cabecera. Explícale cómo te sientes, sin filtros. Él valorará si corresponde darte la baja y, si así lo considera, lo hace por contigencias comunes o contingencias profesionales.

Y no te preocupes por entregar papeles ya que desde hace un tiempo, la comunicación con la empresa va por vía digital a través del INSS y la Seguridad Social.

¿Y si el médico no te da la baja?

Puede pasar. No todos interpretan igual los síntomas, y algunos aún subestiman lo psicológico. Si te ocurre, pide una segunda opinión, acude a salud laboral (si lo tienes en tu empresa), o pregunta en tu centro de salud cómo puedes hacer una reclamación. También puedes pedir apoyo a tu sindicato o a un abogado laboralista.

Requisitos para darse de baja por ansiedad

Los elementos que definen la situación de incapacidad temporal por ansiedad son:

• Situación de enfermedad: ansiedad.
• La necesidad de recibir asistencia sanitaria de la Seguridad Social.
• La incapacidad para el trabajo.

¿Y el dinero? ¿Se cobra igual estando de baja?

No exactamente. Y, además, como te comentaba, la cantidad también va a depender del tipo de baja. Aquí te dejo algunos datos para que tengas en cuenta también este aspecto tan importante:

• Si es por contingencias comunes (lo más frecuente), los tres primeros días no se cobra nada. Del día 4 al 20 te pagan el 60% de tu salario (base reguladora), y a partir del 21, el 75%.
• Si se reconoce como contingencia profesional, entonces cobras el 75% desde el primer día, y lo paga la mutua.

Recuerda que algunos convenios colectivos mejoran estas condiciones, así que vale la pena revisarlo o consultarlo con alguien de confianza en recursos humanos.

¿Cuánto puede durar esta baja?

Lo que necesites, sin exagerar, pero sin acortar por presión. La baja puede durar desde unos pocos días hasta un año (365 días), y en casos especiales se puede prorrogar otros seis meses si hay esperanza de recuperación.

Si la situación se complica y se vuelve crónica, se puede llegar a tramitar una incapacidad permanente, pero eso ya lo valora un tribunal médico.

Motivos por los que finaliza la baja laboral por ansiedad

La baja laboral por ansiedad puede finalizar por cualquiera de estas causas:

• El transcurso del plazo máximo establecido: 365 días prorrogables por otros 180, si se prevé su curación.
• Alta médica.
• El paso a a ser pensionista.
• No presentarse a los reconocimientos médicos.

¿Y si en medio de todo esto me despiden?

Aquí la cosa se pone delicada. Técnicamente, no te pueden despedir “por estar de baja”, pero sí pueden alegar causas objetivas o de organización.

Aun así, si se demuestra que el despido tiene que ver con tu estado de salud, se puede declarar nulo. Si pasa algo así, no lo enfrentes solo: guarda todo lo que puedas (correos, mensajes, informes), y busca asesoramiento legal cuanto antes.

Se puede suspender o incluso perder la prestación cuando:

La persona trabajadora puede perder el derecho a percibir la prestación por incapacidad temporal (IT) por cualquiera de estas causas:

• Actuación fraudulenta para obtener o conservar la prestación.
• Trabajar por cuenta propia o por cuenta ajena.
• Rechazar o abandonar el tratamiento prescrito.

Suspensión cautelar: incomparecencia del beneficiario a reconocimiento médico.

Comprobación, seguimiento y control de la baja por ansiedad

El INSS y las mutuas, a través de su personal médico y personal no sanitario, ejercen el control y seguimiento de la prestación económica de la incapacidad temporal, pueden realizar actividades de comprobación de los hechos y de la situación que originó el derecho al subsidio, a partir del momento en que se expida el parte médico de baja.

¿Qué sucede si las vacaciones coinciden con una baja laboral por ansiedad?

Si ya estás de baja antes de que empiecen tus vacaciones, éstas se interrumpen y podrás disfrutarlas más adelante, una vez te hayas recuperado.

La ley establece que las vacaciones deben disfrutarse en condiciones de salud. Eso sí, conviene comunicarlo a la empresa con los informes médicos, y todo por escrito.

¿Cuánto tarda la mutua o el INSS en reconocer una baja como contingencia profesional?

No hay un plazo único, pero suele tardar varias semanas. Primero, tu médico puede derivarte a la mutua, que hará su propia evaluación.

Si no estás de acuerdo con el dictamen, puedes pedir una revisión por parte del INSS. Si aún así no se reconoce, se puede acudir a los tribunales.

Es un proceso lento, pero posible si hay pruebas claras de que el problema tiene origen laboral.

Un caso que marcó un antes y un después

En 2022, una trabajadora de Cataluña fue despedida tras varias bajas por ansiedad relacionadas con acoso en el trabajo.

El caso llegó a los tribunales y el Tribunal Superior de Justicia acabó dándole la razón: consideraron que había sido despedida injustamente, violando su derecho a la salud.

La empresa tuvo que readmitirla y pagarle los sueldos atrasados. No fue un caso cualquiera. Sentó precedente.

¿Qué opina la psicología clínica de todo esto?

Mucho. Los manuales clínicos ya reconocen desde hace años el impacto del trabajo en la salud mental.

El famoso DSM-5, que es como la biblia de los trastornos mentales, incluye la ansiedad laboral dentro del Trastorno de Ansiedad Generalizada. En España, estudios como el de la Universidad de Oviedo publicado en Psicothema muestran que uno de cada cinco trabajadores tiene síntomas claros de ansiedad derivados del entorno laboral.

Y la OMS ya habla del burnout como un fenómeno real que debe prevenirse desde la empresa. No es una exageración. Es ciencia.

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Referencias bibliográficas:

Ministerio de Inclusión, Seguridad Social y Migraciones. (2024). Informe anual sobre bajas laborales por causas médicas. Gobierno de España.

Organización Mundial de la Salud (OMS). (2019). Burn-out an occupational phenomenon: International Classification of Diseases. https://www.who.int/mental_health/evidence/burn-out/en/

American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed.) (DSM-5). https://doi.org/10.1176/appi.books.9780890425596

López-Araújo, B., & Osca, A. (2019). Niveles de ansiedad laboral en trabajadores españoles: influencia de las demandas del trabajo y los recursos personales. Psicothema, 31(2), 134–140. https://doi.org/10.7334/psicothema2018.300

Tribunal Superior de Justicia de Cataluña. (2022). Sentencia núm. 3453/2022. Recurso de suplicación núm. 1234/2022.